2.3.1.Распорядок дня

0
51

Сон

Здоровое утро начинается с вечера. Правильный сон помогает сбалансировать энергию в теле, дает полный отдых всем чувствам и уму. Так же как еда помогает восстановить углеводы, минералы и другие элементы, потерянные при физических нагрузках, сон помогает восстановить душевное равновесие и возвращает свежесть и вдохновение уму. Глубокий сон – естественная форма медитации. Он не только помогает поддерживать грубое тело, но также способствует формированию вирьи, тонкой энергии, которая придает телу лоск, усиливает решительность и интеллект. А потребность во сне определяет наша деятельность.

Эмоциональные и физические нагрузки преданных санкиртаны, как правило, гораздо серьезнее, чем у тех, кто занимается служением в храме, поэтому санкиртанщикам необходимо спать больше. Но обычно потребность во сне с возрастом уменьшается.

«Точно так же и сон. Вам требуется отдых, но не стоит спать по двадцать шесть часов. Не надо. От шести до восьми часов достаточно для любого здорового человека. Даже врачи говорят, что если кто-то спит более восьми часов, он болен. Он будет слаб. Здоровый человек спит около шести часов. Этого достаточно. Вот и все. А те, кто совершает тапасью, должны также сократить время сна. Как госвами. Всего полтора или два часа». (лекция по «Шримад-Бхагаватам», 1.5.35, Вриндаван, 16 августа 1974 г.).

Ранний подъем

У подъема засветло много достоинств, одним из которых является естественная гармония с солнечным ритмом. В конце ночи преобладает вата, и это качество легкости мешает крепкому сну, поэтому нужно вставать в период с 4 до 6 утра. Именно в это время наше тело настраивается на активную дневную деятельность. Если же оно упущено, организм не переключается и действует в ослабленном, ночном режиме, что вызывает усталость, переутомление и болезни. Поэтому рекомендуется, чтобы с 4 до 6 утра человек уже бодрствовал, совершил омовение, опорожнил кишечник. Тогда его день пройдет отлично.

Ранний отбой

Иногда после насыщенного интенсивного дня преданные санкиртаны бывают излишне возбуждены, а этом может привести к бессоннице. Недостаточный сон вызывает физические боли, тяжесть в голове, зевоту, несварение, сонливость в течение дня. Сонливость, в свою очередь, может привести к безумию. Поэтому крайне важно сохранять привычный ритм сна и бодрствования, чтобы оставаться максимально эффективным. Согласно Вадж-бхате, авторитету в аюрведе, «тот, кто соблюдает целибат, кто не потворствует чувственным наслаждениям и кто самодостаточен, – будет засыпать в надлежащее время естественным путем».

Чтобы одолеть бессонницу, попробуйте следующее:

  1. Соблюдайте режим приема пищи, сна, работы и отдыха: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
  2. Массажируйте заднюю часть головы, шею и подошвы ног с кунжутным маслом (летом) или горчичным маслом (зимой).
  3. Принимайте теплую ванну.
  4. Выпивайте чашку горячего молока с чайной ложкой топленого масла.
  5. Поместите одну или две капли растительного масла в каждое ухо.
  6. Медитируйте на Верховного Господа и Его игры.
  7. Занимайтесь физическим трудом: физические упражнения снижают умственное напряжение, стрессы и тревоги. Когда мозг спокоен, сон приходит автоматически.

Помните, что кроме солнечного пищеварения существует лунное пищеварение, которое перерабатывает эмоции, пережитые в течении дня. Оно работает с 21:00 до полуночи, и если преданный не спит в этот период, то наверняка на следующей день он проснется уставшим и уже заряженным на негатив.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите Ваш комментарий
Пожалуйста, введите свое имя